DIA ATIVO

O alongamento é uma prática bastante conhecida e presente na rotina de muitas pessoas. Mas, ao mesmo tempo, ainda existem muitas dúvidas sobre sua real importância. Será que alongar realmente faz diferença? É obrigatório antes dos exercícios? O alongamento ajuda na saúde e na mobilidade? A resposta é sim: o alongamento pode trazer benefícios importantes quando inserido de forma adequada na rotina. O que é alongamento? O alongamento consiste em exercícios que buscam aumentar ou manter a flexibilidade e a mobilidade muscular e articular. Esses movimentos ajudam a melhorar a amplitude de movimento do corpo e podem contribuir para maior conforto nas atividades do dia a dia. Além disso, o alongamento também está relacionado à percepção corporal e ao relaxamento muscular. Quais são os benefícios do alongamento? Quando realizado regularmente, o alongamento pode contribuir para diferentes aspectos da saúde e do movimento. Entre os principais benefícios estão: melhora da flexib...

Muitas pessoas acreditam que descansar mais significa automaticamente ter mais energia. Mas existe uma situação curiosa que acontece com frequência: algumas pessoas passam grande parte do dia sentadas, evitam esforços físicos e, mesmo assim, sentem cansaço constante. Isso pode parecer contraditório, mas a falta de movimento pode influenciar diretamente nossa disposição física e mental. Nosso corpo precisa de movimento para funcionar de forma eficiente. O corpo humano foi feito para se movimentar O movimento faz parte do funcionamento natural do organismo. Durante atividades físicas e movimentos cotidianos, diferentes sistemas do corpo trabalham juntos: circulação sanguínea músculos sistema respiratório metabolismo energético Quando reduzimos muito esse estímulo, o corpo pode responder com sensação de menor energia ao longo do dia. Inclusive, passar muito tempo parado pode gerar outros impactos que explicamos em nosso conteúdo sobre ficar muito tempo sentado faz mal ....

  O corpo humano não foi feito para ficar parado A rotina moderna fez com que passássemos cada vez mais tempo sentados. Trabalho, estudos, trânsito, televisão e celular fazem parte do nosso dia a dia — e muitas vezes ficamos horas sem nos movimentar. Mas o problema é que o corpo humano não foi feito para permanecer parado por tanto tempo. Mesmo quem pratica exercícios pode sofrer impactos negativos quando passa muitas horas sentado ao longo do dia. Ficar muito tempo sentado faz mal? Sim. Passar longos períodos sentado está associado ao aumento do comportamento sedentário, que pode impactar diferentes aspectos da saúde. Quando ficamos muito tempo parados, o corpo reduz seu nível natural de movimento, o que influencia: circulação sanguínea gasto energético mobilidade postura disposição física e mental Além disso, o sedentarismo está relacionado ao aumento do risco de diversas doenças. O corpo humano foi feito para o movimento O corpo humano foi desenvolvido p...