Por que sentimos mais cansaço quando nos movimentamos menos?
Muitas pessoas acreditam que descansar mais significa automaticamente ter mais energia.
Mas existe uma situação curiosa que acontece com frequência: algumas pessoas passam grande parte do dia sentadas, evitam esforços físicos e, mesmo assim, sentem cansaço constante.
Isso pode parecer contraditório, mas a falta de movimento pode influenciar diretamente nossa disposição física e mental.
Nosso corpo precisa de movimento para funcionar de forma eficiente.
O corpo humano foi feito para se movimentar
O movimento faz parte do funcionamento natural do organismo.
Durante atividades físicas e movimentos cotidianos, diferentes sistemas do corpo trabalham juntos:
- circulação sanguínea
- músculos
- sistema respiratório
- metabolismo energético
Quando reduzimos muito esse estímulo, o corpo pode responder com sensação de menor energia ao longo do dia.
Inclusive, passar muito tempo parado pode gerar outros impactos que explicamos em nosso conteúdo sobre ficar muito tempo sentado faz mal.
Como a falta de movimento pode influenciar a disposição?
Existem diferentes fatores que ajudam a explicar essa relação.
Menor circulação ao longo do dia
Quando passamos muito tempo sentados ou em repouso, diminuímos a quantidade de movimento corporal.
Pequenas atividades ajudam a estimular a circulação e o funcionamento do organismo.
Menor gasto energético não significa mais energia
Pode parecer estranho, mas gastar pouca energia ao longo do dia não significa sentir mais disposição.
Nosso organismo responde positivamente a estímulos regulares de movimento.
A qualidade do sono também pode ser afetada
A prática regular de atividade física está associada à melhora da qualidade do sono.
Dormir melhor pode influenciar diretamente:
- disposição
- recuperação
- bem-estar
Atividade física e energia: qual a relação?
A prática regular de atividade física pode contribuir para:
- aumento da disposição
- melhora do humor
- redução do estresse
- melhora da capacidade física
- aumento da sensação de bem-estar
Isso não significa começar com treinos intensos.
Pequenas mudanças já podem fazer diferença.
Veja também nosso conteúdo sobre como sair do sedentarismo com pequenas mudanças diárias.
Como aumentar o movimento ao longo do dia
 |
Algumas atitudes simples podem ajudar:
- levantar algumas vezes durante o trabalho
- caminhar por alguns minutos
- usar escadas quando possível
- realizar pequenos alongamentos
- incluir caminhadas na rotina
Inclusive, caminhar regularmente pode ser uma ótima estratégia. Veja também nosso artigo sobre caminhada todos os dias faz bem.
A importância da orientação profissional
Antes de iniciar mudanças mais intensas na rotina de exercícios, é importante considerar a orientação de um profissional da área de Educação Física.
Cada pessoa possui características individuais, como condicionamento físico, rotina e objetivos específicos.
Um profissional pode ajudar a ajustar:
- intensidade
- frequência
- tipo de atividade
- progressão adequada
Essa orientação pode tornar a prática mais segura e eficiente.
Movimento gera movimento
Quando falamos em disposição, nem sempre fazer menos significa sentir mais energia.
Nosso corpo responde ao movimento.
Pequenas atitudes realizadas de forma consistente podem contribuir para melhorar a rotina, reduzir o comportamento sedentário e aumentar a sensação de bem-estar.
Nosso convite
No Dia Ativo, acreditamos que uma vida mais saudável é construída diariamente.
Não precisa começar com grandes mudanças.
Comece com pequenos movimentos.
E mantenha a constância.
Vamos tornar nosso dia mais ativo hoje?
Aviso importante
As informações deste artigo têm caráter educativo e não substituem a orientação de um profissional de saúde ou de Educação Física. Sempre que possível, procure um profissional qualificado para orientações personalizadas.
Comentários
Postar um comentário